trening jak

[...] 30kg 28kg 28kg 27kg 26kg 25kg 2b.RDL x12 57kg 55kg 55kg 52kg 52kg 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x 25x 25x 25x 25x 25x ciężko Trening po nocnej zmianie, więc poszła przedtreningówka. Nawet progres zaliczyłam, chocia zmuszenie się do treningu było nie lada wyczynem.. Przysiady - ładnie poszło. Ostatnie powtórzenie faktycznie było ostatnim. [...]

[...] bo guma pękła 2b. wiosło sztangą x12 10sek 30kg 25kg 24kg 22kg 20kg 20kg 20kg 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 10kg 9kg 9kg 8kg 7kg 6kg 5kg Dzisiaj fajny trening. co prawda zmusć się po nocnej zmienie to był nie lada wyczyn, ale jak już zaczęłam ćwczyć to poszło. Czułam lekkiego powera i sprawniej szło. Jak się człowiek [...]

[...] prostymi rękami 3x 8-10 15/16/16 15/15/15 15/15/15 10/15/19 3B. Unoszenie nóg do klatki w wiszeniu na drążku (brzuch) 3x max 20/15/14 18/14/13 14/14/13 6/12/10 Wczoraj trening zrobiony bardzo późno wieczorem. Nawet miałam go sobie odpuścić, ale udało się siebie samą zmotywować. Hipki dały popalić, jedna obsługa 90kg sztangi w tym ćwiczeniu [...]

TYDZIEŃ 6 Dzień 1: Klatka - hipertrofia 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4x 8-10 29x8/29x8/29x8/29x5 29x8/29x8/29x7/29x4 29x8/29x8/29x8/29x4 27x8/28x8/28x8/29x8 27x8/28x8/28x8/29x8 25/28/28x8/29x8 2A. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 3x 8-10 13x8/13x8/13x8 13x8/13x8/13x8 12/13x8/13x8 12x8/12x8/12x8 9/10/11/12 5/8/11x10 2B. Rotacje na [...]

[...] 2/2/2 3B. Face Pull 3x 8-10 22x10/23x10/24x8 22x10/22x10/22x8 20/22/24x6 20/20/20 20x8/20x8/20x8 18/19/20x8 14/16/18 14/14/15 10/14/15x10 14/14/15 Dzisiaj taki trochę średn trening. Ciężko było się do niego zabrać, ale jak już zaczęłam to jak zwykle zorientowałam się nagle, że już kończę. Siła średnio. Mam wrażenie, że teraz już raczej koniec z [...]

Trening 17.10.2016 1. wypychanie na suwnicy skosnej 20 / 15 / 15 / 10 17.10.2016 : 20 x 50 kg / 15 x 80 kg/ 15 x 80 kg / 10 x 90 kg 2a prostowanie nog na maszynie 20/ 15 / 15 / 10 17.10.2016 : 20x10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 10 x 22 kg 2b uginanie nog na maszynie lezac 20 / 15 / 15 /10 17.10.2016 : 20 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 7,5 kg [...]

[...] mogę więcej zjeść:) w sensie ilościowo mam więcej jedzonka :D treingu FBW jeszcze nie znalazłam wiec bede musiala jutro poszukac tego. wczoraj robilam lekko zmodyfikowany trening z tego co dotychczas. 1. wyciskanie płasko sztangą 15 / 12 / 10 / 10 11. 10 . 2016 : 20 x 20 kg / 13 x 25 kg / 7 x 27 kg 6 x 27 kg 21.10.2016 : 20x20 kg / 12x25kg/ [...]

pomysłu na trening FBW znajdziesz np. tu http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html ale możesz też poszukać innych tematow na forum, jak równiez zajrzeć do dzienników innych dziewczyn, jak coś wpadnie Ci w oko, pokaż, w razie czego zodyfikujemy

Dzień dobry wieczór. Chciałbym się was spytać czy te rękawice marki Porida nadadzą się do takich czynności jak sparring i trening na przyrządach? Aktualnie korzystam z przyrządówek ale chciałbym zakupić bardziej professional sprzęt Tu macie link: http://allegro.pl/porida-rekawice-bokserskie-standard-16oz-czarne-i6390398774.html Dodam, że trenuję [...]

No ale trzeba mieć odzdzielne rękawice do startów (certyfikowane) i oddzielne do sparingów i jeszcze oddzielne na inny trening, przynajmniej tak powinno być jak ktoś chce startować w zawodach i trenować w klubie, jak komuś nie przeszkadza to mogą mieć w klubie rękawice używane do przyrządów i sparringu. Ściółka-padding w rękawicach się ubija a [...]

Mam dietę ułożoną ale jak zrobi to profesjonalista to będzie lepsza tym razem..mam jeszcze pytanie - jak zamawiam trening to gdzieś zaznaczam jakim dotychczas trenowałem albo jaki jest mój staż,cel itd?

Może się jakoś źle ustawiasz do tego sumo jak kolano boli. Nagraj i wrzuć filmik. zobaczymy co i jak. pomyślę nad tym, choć nie widzę tego, żebym tu publicznie filmiki wrzucała. Nieśmiała jestem ;) *** 15/01/2020 Środa Tydzień2 Trening B Rozgrzewka: orbi 5min 1. Przysiad 12/10/8/6 36/ 40/ 43/ 45 35/ 39/ 42/ 44 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 [...]

[...] mnie zgieło bo wychodzi jakies marne 1700 kcal *świerszcze* cos chyba jednak powinnam dorzucic do tego, sorki jesli to wyglada nieczytelnie, przekopiowalam z dziennike potreningu. Jajo kurze całe 1 K: 83.8 kcal B: 7.5 g T: 5.8 g W: 0.4 g 70 g Chleb żytni jasny K: 166.4 kcal B: 2.8 g T: 0.9 g W: 36.8 g 15 g Masło ekstra K: 112.2 kcal B: [...]

1. Każda kreatyna jest dobra, jak się ma dietę i odpowiedni trening 2. To nie jest powiedziane od ilu lat. Jest to zależne od stażu na siłowni. 3. Najlepiej brać rano i przed treningiem... Jest wiele opcji ale ta najlepiej się sprawdza na moim przykładzie

[...] tak dalej pójdzie zestarzejesz się i dalej będziesz się zastanawiał nad wyborem rękawic. Kup którekolwiek z wymienionych, na tym etapie i tak nie dostrzeżesz różnicy. Pytanie które lepsze nie ma sensu, bo jeden powie że Rundy a drugi że Danikeny. Ile razy można pytać o to samo? Kupuj i za...dalaj na trening a nie czas marnujesz przed komputerem.

[...] ;d i prawdopodobnie ban dla jego przyszłej matury bo nie umie czytac ze zrozumieniem zamiast siedziec na dupsku w domu i pisac glupoty idz do sklepu kup rekawice i smigaj na trening a jak ci to nie pasuje to gdzies widzialem ulotke ze nadszedl czas na******lania to moze tam sie zapisz ;D przepraszam grube ryby za spam ale poprostu kocham takie [...]

Mam pytanie: Czy takie rękawice nadają się na trening z workiem jak i małe pojedynki z drugą osobą ? http://www.decathlon.com.pl/PL/r-kawice-dla-pocz-fkt-180-48834006/

[...] rekawice lepsze? http://www.sportmasters.pl/Rekawice-bokserskie-10-oz-RAJA-BOXING-RRB-2-p963.html http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-masters-gratis-10-oz-12-oz-i1275298703.html Mi sie wydaje , że Raja to klasa no ale za klase sie placi a powiedzcie te mastersy dobre beda na zawody i na trening tak zeby przez 2latka mozna bylo w nich walic?

[...] ja go biorę 10:00 i 16:00 myślę że 3 tyg mi stykanie bo wole się jednak kuć piszesz Chyba, ze 2 kapsy bede dobrze kopac to nie będzie trzeba. ja ile i czego bym nie brał to zawsze za mało i źle kopie dobra idę spać bo naprawdę padam wczoraj przyleciałem moim prywatnym samolotem do polski nie spałem a dziś trening poszedł DOBRANOC dziewczyny

[...] i też bys schudła taki sens diety Dukana. Jakiej pomocy oczekujesz od nas, my jemy diety gdzie tłuszcz stanowi przynajmniej 40% wartości kalorycznej, i ćwiczymy De facto trening jest podstawą naszego dbania o siebie. Jak czujesz, ze wpasujesz się w ten trend to postaraj sie ułożyć sobie dietę, sprawa będzie trudna , zawsze jest trudna po [...]